115-春季班 151703-健身氣功八段錦
招生人數：45人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
男女老少均可。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽磚2個、黑色布腰帶、室內平底鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
姿勢解說、實地操作。與胡秀芳老師共同教學。
評量方式
出席率50%學習態度50%
課程簡介
課程QR CODE網址
認知正確體態、身體端正，減低在日常活動中對身體的傷害，進一步增加身體功能及使用效率。提升肌力、肌耐力、柔軟度，增加心肺耐力維持身體適能，也可美化身體曲線在美姿美儀中達到身心平衡健康的效果。
課程目標
知識：八段錦功法是傳統健身氣功，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。從姿勢結構調整使經絡臟腑順行，利用特定動作達到身體平衡，增加心肺功能、促進全身血液循環，增強體能、提高免疫力，從而達到健身防病的作用。
技能：動作簡單易行，功效顯著，套路動作連綿流暢、有鬆有緊、動靜相兼。
態度：學習的成就在每次的課程中滋長，樂於來和大家一起快樂學習。
行動：練習時注意力集中，安定心神，消除神經緊張、失眠、健忘，達到自律神經平衡身心安舒。
參考書目
技能：動作簡單易行，功效顯著，套路動作連綿流暢、有鬆有緊、動靜相兼。
態度：學習的成就在每次的課程中滋長，樂於來和大家一起快樂學習。
行動：練習時注意力集中，安定心神，消除神經緊張、失眠、健忘，達到自律神經平衡身心安舒。
中國傳統體育養生學、邱丕相主編、人民體育出版。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
瑜伽磚2個、黑色布腰帶、室內平底鞋
課程大綱
| 體態平衡概述 | 練習時注意要點一：身體諯正、精神放鬆，呼吸自然．基本暖身，熱身，放鬆法 |
| 坐姿八段錦 第一式 | 預備勢 第一式：兩手托天理三焦，基本手形 |
| 坐姿八段錦 第二式 | 第二式：左右開弓似射雕． 基本站樁功法 |
| 坐姿八段錦 第三式 | 第三式：調理脾胃單臂舉 馬步、弓步基本練習 |
| 坐姿八段錦 第四式 | 第四式：五勞七傷往後瞧 馬步、弓步、叉步基本練習 基本椿功法 |
| 坐姿八段錦 第五式 | 第五式：兩手攀足固腎腰 三合一功、串門子 |
| 坐姿八段錦 第六式 | 第六式：搖頭擺尾去心火 複習 |
| 坐姿八段錦 第七式 | 第七式：攢拳怒目增氣力 複習 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 坐姿八段錦 第八式 | 第八式：背後七顛百病消 複習 |
| 立姿八段錦 第一式 | 第一式：兩手托天理三焦 坐姿八段錦複習 |
| 立姿八段錦 第二式 | 第二式：左右開弓似射雕 基本樁功法、步型練習 |
| 立姿八段錦 第三式 | 第三式：調理脾胃單臂舉 基本樁功：抱元樁 |
| 立姿八段錦 第四式 | 第四式：五勞七傷往後瞧 基本樁：降龍椿 |
| 立姿八段錦 第五式 | 第五式：兩手攀足顧腎腰 基本樁功：獨立樁 |
| 立姿八段錦 第六式 | 第六式：搖頭擺尾去心火 基本功：三合一功串門子 |
| 立姿八段錦 第七式 | 第七式：攢拳怒目增氣力 套路複習 |
| 立姿八段錦 第八式 | 第八式：背後七顛百病消 套路複習、動作嚴密緊湊 |
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講師介紹
李秀琴 講師
玄牝太極健康導引學會講師
台北市秀山里、民安里活動中心氣功老師
簡介：
台北市秀山里、民安里活動中心氣功老師
傳授正確的養生觀念，安全的運動模式，發揚傳統的功法，凝聚善的力量，創造和諧的氛圍，增進身體各部位的協調，讓身心都健康有活力，廣及群生遂體強健為祉。
專長：
*透過全身經絡的學習，修復、矯正、養生、調整內分泌，改善體質，強化免疫系統。
*減緩老化，消除緊張、壓力，並強化體力、耐力，增進身體各部位的協調，讓身心都健
康有活力。跪姿八段錦 坐姿八段錦 臥姿八段錦
擁有證照：
*減緩老化，消除緊張、壓力，並強化體力、耐力，增進身體各部位的協調，讓身心都健
康有活力。跪姿八段錦 坐姿八段錦 臥姿八段錦
西元1999年 乙級瑜珈教練證
西元2010年 丙級養生功法裁判證
西元2010年 甲級瑜珈教練證
西元2014年 甲級養生功法教練證
西元2010年 丙級養生功法裁判證
西元2010年 甲級瑜珈教練證
西元2014年 甲級養生功法教練證
胡秀芳 講師
在北投社大與李秀琴老師為共同老師，共同教學。
健身氣功教練
瑜珈老師
簡介：
健身氣功教練
瑜珈老師
玄牝太極導引學會教學.與北投社大李秀琴老師共同教學
● 北投社大,彼拉堤斯核心肌力,健身氣功-八段錦,五禽戲,易筋經,易骨經,洗髓經,楊式太極拳等功法之參與教學.>>
● 潤福銀髮機構 瑜珈老師 樂齡瑜珈,活力瑜珈>>
● 濱江國小樂齡氣功班 氣功老師 >>
專長：
● 北投社大,彼拉堤斯核心肌力,健身氣功-八段錦,五禽戲,易筋經,易骨經,洗髓經,楊式太極拳等功法之參與教學.>>
● 潤福銀髮機構 瑜珈老師 樂齡瑜珈,活力瑜珈>>
● 濱江國小樂齡氣功班 氣功老師 >>
在玄牝太極導引學會研習太極功法及健身氣功八段錦,五禽戲,易筋經,搜骨行氣訣…等及身體結構之調整,身體功能提升之運動強化.
肌筋膜放鬆術,肌內效貼之運用等.
擁有證照：
肌筋膜放鬆術,肌內效貼之運用等.
西元2019年 C級肌內效貼認證
西元2019年 丙級瑜珈專任教練證
西元2020年 健身氣功八段錦專任教練證
西元2020年 體適能健身C級指導員
西元2021年 日本方塊踏步指導員證照
西元2021年 國際體適能瑜伽指導員證照
西元2021年 銀髮族功能性體適能檢測員證照
西元2019年 丙級瑜珈專任教練證
西元2020年 健身氣功八段錦專任教練證
西元2020年 體適能健身C級指導員
西元2021年 日本方塊踏步指導員證照
西元2021年 國際體適能瑜伽指導員證照
西元2021年 銀髮族功能性體適能檢測員證照
西元2019年 梅花盃暨終南武藝全國武術錦標賽(北拳)成人女子組第一名
西元2019年 梅花盃暨終南武藝全國武術錦標賽(南拳)成人女子組第二名
西元2019年 梅花盃暨終南武藝全國武術錦標賽(南拳)成人女子組第二名
